Esu brandi moteris, neturiu antros pusės, bet noriu ją susirasti. Noriu, kad patartumėt daryti kai mano charakteris labai drovus. Atrodo, kad vyras užkalbino, bet aš negaliu atsakyti tiesiog sustingstu vietoje, visiškai nepasitikiu savim, bijau kažko ne taip atsakyti, kad nepažiūrėtų į mane iš blogosios pusės. Gal galite kaip nors patarti, ką man daryti, kaip gauti bent dalelę pasitikėjimo savim.
ATSAKYMAS
Santykių konsultantė Eglė
Jūsų situacija yra gana paplitusi, tačiau yra būdų, kaip galima įveikti savo drovumą ir pagerinti savęs pasitikėjimą, ypač bendraujant su potencialiais partneriais. Štai keletas patarimų, kaip tai padaryti:
1. Pradėkite nuo mažų žingsnių. Nepulkite iš karto į sudėtingas socialines situacijas. Pradėkite nuo paprastų, mažiau įtemptų bendravimo formų. Pavyzdžiui, pradėkite nuo internetinių pokalbių arba bendravimo per socialinius tinklus, kur jums nereikia akis į akį susidurti su kitu asmeniu. Tai padės jums jaustis saugiau ir palaipsniui stiprinti savo pasitikėjimą.
2. Pasitikėjimo savimi stiprinimas. Yra įvairių būdų, kaip galima stiprinti savo pasitikėjimą. Vienas iš jų – afirmacijos. Kasdien pasakykite sau teigiamus teiginius, pavyzdžiui, „Aš esu verta dėmesio ir meilės“, „Aš galiu drąsiai bendrauti su kitais“. Taip pat galite išbandyti vizualizacijos pratimus, įsivaizduodami sėkmingas socialines sąveikas.
3. Bendravimo įgūdžių tobulinimas. Kartais drovumas kyla iš baimės, jog nežinosime, ką pasakyti. Galite praktikuotis namuose prieš veidrodį arba su artimu draugu, mokytis pokalbio užmezgimo frazių, klausimų, kuriais galima palaikyti pokalbį. Taip pat naudinga skaityti knygas ar žiūrėti video pamokas apie bendravimo įgūdžius.
4. Prisiminkite, kad visi klysta. Svarbu suprasti, kad visi mes kartais pasakome ar padarome kažką nepatogaus. Tai visiškai normalu. Svarbu yra tai, kaip mes reaguojame į savo klaidas. Vietoj to, kad būtumėte griežti sau, pabandykite tai priimti su humoru ir mokymosi požiūriu.
5. Dalyvavimas grupinėse veiklose. Prisijungimas prie grupių ar klubų, kurie susiję su jūsų pomėgiais ar interesais, gali padėti sutikti žmones su panašiais interesais. Bendraujant grupėse, kur dominuoja bendri interesai, lengviau rasti temų pokalbiui ir jaustis komfortiškiau.
6. Profesionali pagalba. Jei jaučiate, kad jūsų drovumas ar žemas savęs vertinimas trukdo jūsų gyvenimui, galbūt verta kreiptis į psichologą ar terapeutą. Profesionalas gali padėti jums dirbti su savo baime ir padėti rasti būdų, kaip jaustis užtikrintesnei socialinėse situacijose.
Atsiminkite, kad kiekvieno žmogaus kelias į pasitikėjimą savimi yra individualus, ir svarbiausia – būti kantriems bei atkakliems. Laikui bėgant, jūsų pasitikėjimas savimi augs, o su juo